Uma das dúvidas mais comuns para quem está viajando para fora do Brasil pela primeira vez  é sobre o famoso jet lag . Para definir de uma forma simples, podemos dizer que trata-se de uma espécie de fadiga ocasionada por uma viagem muito extensa onde há mudança de fuso horário e o relógio biológico nem sempre “concorda” com o horário local.

Todos sentem os efeitos do jet lag?
Sim. No entanto, há pessoas mais suscetíveis, como idosos por exemplo. Entre os sintomas estão dor de cabeça, irritabilidade, fadiga, insônia e ansiedade.

O que posso fazer para amenizar os sintomas?

1. Tente habituar-se o mais rápido possível aos horários locais.
2. Ainda no avião ajuste o relógio de acordo com a hora do destino e procure fazer as refeições por ele. Tenha algo para beliscar, assim você evita ficar em jejum por muito tempo, o que acentua estes sintomas.
3. Na medida do possível, tente também sincronizar seu horário. Se for para um lugar onde é preciso adiantar os ponteiros, procure não dormir muito no avião. Isso ajuda diminuir a insônia.
4. Para dormir bem no avião, facilita ter alguns acessórios como tapa-olhos, pescoceira e tapa-ouvidos.

E depois do vôo?
Nos primeiros dias em um novo lugar tente se expor mais à luz solar. Ela vai dar ao seu cérebro a noção certa sobre os períodos do dia – e isso ajuda a regular o sono.

Quanto dura a sensação de jet lag?
Os sintomas manifestam-se até 24 horas depois do desembarque e, calcula-se, duram em média um dia para cada dois fusos cruzados.

Tenha paciência e procure não pensar muito nisso durante a viagem. Tente se divertir ao máximo tendo a certeza de que vai aos poucos se recuperando, o que não dá mesmo para recuperar é o tempo perdido.

Aproveite e boa viagem!